糖尿病の症状と改善方法について解説！

こんにちは！

早速ですがこんなお悩みはありませんか？

• 「運動不足で食生活が悪い・・・」
• 「病院で糖尿病予備軍と言われた・・・」
• 「糖尿病になると身体が色々悪くなってくるんじゃないかと心配・・・」

今回はそんな糖尿病の症状と改善方法について解説していきます！

糖尿病とは

糖尿病は自己免疫疾患によって起こる1型と生活習慣などで起こる2型の2種類が主にあります。

注意すべき症状としては次のようなものがあります。

• のどの渇き
• 体重の減少
• 疲れやすい
• 尿量が増える
• 目のかすみや見えにくさ
• 手足の痛みやしびれ、むくみなど

特に網膜症、腎症、神経症は3大合併症と言われているので注意が必要です！

糖尿病の治療

糖尿病の治療の基本は薬物療法、食事療法、運動療法を主体としたものになります。

病院に受診することで現状の確認ができます。

目標は血糖値のコントロールをして症状の悪化を防ぐことになります。

病院では食事療法と薬物療法が主体になりますが、簡単に紹介していきます。

食事療法

暴飲暴食を避けて栄養バランスの取れた食事を心がけることが大切です。

規則的な時間での食事に加えて、正しいエネルギー量を摂取するようにします。病院などで栄養指導をしてもらうと特に有効になります。

薬物療法

食事療法や運動療法で血糖コントロールが上手くいかないときには、経口薬やインスリン注射なをおこなうこともあります。

糖尿病の運動療法

糖尿病の運動療法は特に有酸素運動が有効となります！

まずは散歩から始めていきましょう！徐々にランニングやサイクリングなども取り入れていきましょう！

余裕のある方は筋力トレーニングなども組み込んでいきましょう。

運動療法を行うことによって以下のようなことが期待できます！

• 血糖コントロール改善
• インスリン抵抗性の改善
• 内臓脂肪の減少
• 筋肉量の維持・向上
• ストレス解消

最後に

いかがだったでしょうか？

糖尿病の治療では健康寿命の延長、社会活動の継続、生活の質向上の3つを目標にしていくことになります。

しっかりと予防をしていくことで元気に過ごすことが可能となります。

糖尿病の合併症の予防はいつでも始めることが可能です。

まずは軽い有酸素運動から始めていきましょう！